体长12～13公分，虹膜红褐色，喙黑色，背部大致为灰褐色，喉为栗红色，胸部、腹部至尾下覆羽石板灰色，尾羽扇形，边缘及末端为灰白色，亚成鸟背部较偏橄榄绿色，喉部为黄色，胸腹部则为淡黄白色。
共3亚种，分布于非洲东部的高地，包括乌干达、肯亚、萨伊及坦尚尼亚，海拔分布1,700～3,000公尺。
为树栖性的鸟类，在高海拔森林、河岸植群及森林边缘活动，主要在树冠层觅食，偶尔亦会到中下层或地面，常成对活动，十分好动，常不断跳跃，抖动双翅或将尾羽上翘而展开。巢筑于离地2公尺以内的灌丛。